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  96跟朋友合影...最胖的那位就是我(76~77kg)

97底的照片~還在6x公斤

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 May的隨意窩http://blog.xuite.net/may1314888/twblog

 痞客http://may1314888.pixnet.net

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各位親愛滴網路朋友們 :   

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1. 蘆筍
蘆筍含抗氧化劑穀胱甘太及豐富的葉酸,抗氧化劑可直接保護細胞免於受到自由基傷害,能幫助及預防所有的慢性病。PS.什麼是穀胱甘太:抗氧化劑的一種,可抑制致癌物質的活化

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糙米養生功效:

 

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胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素B1B2CDEK、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,每天喝一點胡蘿蔔汁,提高新陳代謝自然地幫助降低體重。想簡單瘦身的美眉來試試吧。

 

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小小一顆紅豆就含有高量的鐵質,是很平民化的補血的聖品,對於氣血虛弱的女性相當有用,常用來煮甜粥,又因紅豆直接加水煮不易熟透,必須先以冷水至少泡5小時後,再加水蒸約2小時,最後才與其他食材同煮,紅豆粥的美味才會真正釋放出來。 

 

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檸檬:去除色斑&縮小毛孔

檸檬含豐富的檸檬酸及維生素C,能有效中和鹼性物質,防止皮膚中的色素進行沉澱,有助美白皮膚,維生素C還能促進新陳代謝,使毛細孔縮小,延緩肌膚老化。

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黑豆:多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞食用。

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第一名:蘋果  熱量大約(50/ 100 )

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1辣椒

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最適合女生吃的7種白色食物,能達到滋陰養胃、補腦強心的效果。

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減肥塑身期間的飲食方式

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想要減肥瘦身,但是抑制不了嘴饞的慾望?尤其面對高熱量的麵包、三明治,完全沒有抵抗力?

下面三種麵包吃法,幫你控制住多餘熱量,也讓你享受了美味同時也不易發胖!

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現代人知道過度肥胖將影響身體健康,然而許多民眾減肥後,卻往往還會再胖回來。

想要健康減肥不復胖,掌握三大原則即可,那就是正確的補身體、正確的燃燒脂肪、正確的生活習慣,如此就可以大大減少復胖的機會。

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1.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥製品。

白米在製作過程中,會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽,所以吃白米飯只能攝取到熱量,得不到完整的營養。

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1.      切忌貪睡

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