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秋天到了,天氣漸漸轉涼,人們能吃能睡,脂肪細胞又開始積累,人體容易發胖。

 

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1.      切忌貪睡

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便秘指的是大便次數減少和()糞便乾燥難解,一般2~3天以上無排便,提示存在便秘。

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第一睡覺

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由新鮮蘋果制成的蘋果醋一直流傳於西方民間的秘方﹐許多知道這個奧妙的人就能一邊享受各種美味佳餚﹐一邊通過每天喝醋來保持他們令人羨慕的身材............蘋果醋從蘋果提煉而來﹐服用的一周即可見效﹐月減5~ 10﹐且無絲毫副作用﹐不但為一般大眾接受﹐更成為專業模特的首選。由蘋果醋制成的減肥產品已迅速風靡全美。

 

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大部分人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯,然後,配一些肉、魚,很多人就這樣把一碗飯吃完啦。最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感,所以就隨便夾幾口吃一下;之後再喝湯及吃水果。

 

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節食停滯期

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1、每天早上喝一杯檸檬水

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 1.食少倦怠把粥當主食

 粥類食品易於消化,既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分,還能快速補充血糖和能量,是消暑的最佳主食。做粥時,加入豆類(綠豆、黑豆)雜糧(薏米、燕麥)果蔬(西瓜皮、苦瓜)藥材(荷葉、金銀花、蓮子)等,能加強粥的保健效果,使維生素和微量元素的補充同步進行。

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水水們是不是總會抱怨自已,為什麼怎麼減肥,就是瘦不下來?

 

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錯誤飲食會造成腸道的疾病,如便秘、痔瘡、大腸癌、直腸癌等,多吃以下這9大類食物可將腸內大掃除,遠離疾病。

 

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※路邊小吃攤:

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對於很多新媽咪來說,最希望的就是在產後可以讓身處恢復到產前一樣,那麼在產後到底應該如何瘦身呢?可以立即開始瘦身運動嗎?

 

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正常排便次數應該是多少呢?

一天1-3次!保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。2天一次,3天一次……那可就不太正常了哦!廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素,日復一日,便秘問題不徹底解決,毒素就一直積聚下來,不但讓你的體質變得更肥胖,還會影響健康,皮膚也會變得暗淡。

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1. 1+1」原則

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便秘一直以來是困擾很多女性的問題,尤其是在減肥過程中更容易出現便秘。

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減肥是一場很長的努力之戰,如果恒心和減肥決心不足夠,水水很容易就會放棄而讓減肥計劃失敗。

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第一步:改善循環系統

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節食可說是不須「技術」,最容易達成的方法,往往在短期內就可以看到成效,然而恢復正常飲食後,體重計的數字也跟著回升了。忽上忽下的體重,就稱為「溜溜球效應」。

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