1. 「1+1」原則
每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。
2. 多吃綠色蔬菜
補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品，則要減少食用。
3. 養成健康生活習慣
從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，千萬不要暴飲暴食。
4. 餐間不要吃甜品
除了三個主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品，這樣會增加熱量的攝取。而且甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，形成脂肪堆積。
5. 少吃多餐
盡可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉增加。這個方法要堅持才能見效哦。
6. 早餐要吃得好
早上：吃一個蛋白和一杯牛奶或豆漿。補充一天營養，建議早餐在七點左右的時候吃。
在早餐後十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維質，增加飽腹感，助你達到控制食慾的效果。
7. 健康飲食很重要
起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶!!普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，味道甘甜可口，適合減肥者飲用。
8. 喝更多水
喝水能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能減肥還能解決皮膚乾燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，反而讓身體攝入過多的熱量。
9. 做適量的室內運動
不要認為運動是最有效的減肥方法。如果從事過多的室外運動，也可能會讓身體脫水或中暑而出現身體不適!!
雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動也是明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。
10. 少吃零食
很多人很喜歡吃冰，還有其他的零嘴。但是，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰品，是高熱量食品。而用美味的低脂優酪乳代替霜淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的瘦身選擇!
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