★纖塑纖盈組合★這裡是立體塑&纖淨美姿茶分享的小園地

為什麼喝豆漿能減肥？

豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮燃脂燃燒的作用。

什麼時候喝豆漿最好？

因為大豆含有膳食纖維，能幫助排毒+消脂之外，還能吸收水份。當膳食纖維進入腸胃後，會吸水膨脹，胃就會開始產生飽脹感，減少降低食慾。所以，要想減少吸收過多的熱量，喝豆漿最好在餐前喝。

每次應該喝多少？

雖然豆漿含豐富的營養且又能助減肥，但並不代表喝得越多越好嘿。每樣東西食物，都有一個攝入量度。對豆漿來說，可以在三餐前都喝一杯，每杯250c.c左右，一天下來大約是700— 800C .C就很足夠囉。

豆漿該怎麼喝？

很多美眉都會疑惑，豆漿不是直接喝就可以了嗎？還要怎麼喝啊？

據研究發現，喝豆漿最好是和豆渣一起喝。是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

喝什麼豆漿最好？

喝純豆漿(無糖or低糖)最佳。不過假如水水不喜歡純豆漿的口感，可以在豆漿中加點蔬果或雜糧。蔬果建議添加香蕉或南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧建議添加玉米或燕麥片。