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部落格內其見証及文章分享多數來自網路及網路朋友。

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may 自重 不妥 文章

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  96年跟朋友合影...最胖的那位就是我(76~77kg)

97年底的照片~還在6x公斤

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公斤 53 77

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 May的隨意窩: http://blog.xuite.net/may1314888/twblog

 痞客: http://may1314888.pixnet.net

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窈窕 早餐 各位朋友 水果 成果 加油 運動 冬瓜湯 紅豆湯 持續

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各位親愛滴網路朋友們 :   

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may 1314888 留言 分享 yahoo fb 心得 美眉 支持 交流 回覆 新朋友

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水、牛奶、果汁、咖啡或其他飲料，到底該怎麼喝，才是最正確的選擇？才能對身體有益，又不用擔心會增胖？

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藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。只需每天1次，每次1個小時，2個禮拜後，就會看到效果。

但要注意，一開始做時慢慢來，適應以後，甚至可以一邊敷面，一邊做按摩。

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茶油 子宮癌 腦溢血 單元不飽和脂肪 潤肺 苦茶 通便 抗氧化物 抗衰老

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f11 

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黑豆蛋白質豐富，其優質蛋白質比黃豆高出1/4，居各種豆類之首，為「植物蛋白質」的重要來源；富含量膳食纖維及花青素，能促進腸蠕動、幫助排便

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利尿 花青素 薏仁 黑豆 蛋白質

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黑豆是所有豆類中營養價值名列前茅的代表，當中富含花青素、維生素、微量元素鋅、銅、鎂等，有助產後婦女抗老化、加快代謝功能，所以不難想像，黑豆所熬煮出來的黑豆水，為何在近幾年成為婦女產後的選擇之一。

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利尿 抗氧化 花青素 抗老化 水腫 代謝 黑豆

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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。

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降血壓 抗氧化 降低 心臟病 胃癌 膽固醇 蔬菜 便秘 脂肪

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【南瓜連皮帶籽吃6大好處】

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胡蘿蔔素 抗老化 糖尿病患者 飽足 攝護腺 南瓜 維生素 白內障

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糙米的7大優點

097 (2)  

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胚芽 血糖 便秘 糙米 維生素 飽足 調控

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sChow_Chow_dog_wallpaper_850760    

（1）香蕉

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橘子 哈蜜瓜 木糖醇 紫外線 櫻桃 草莓

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1.香菜

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抗氧化 利尿 蔬菜 綠茶 香菜 蘆筍 花椰菜 排毒 高麗菜 大蒜 纖維 海藻

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20150228014314652  

營養價值:

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抗氧化 利尿 十字花科 高麗菜 大白菜 潰瘍 便秘 包心菜 預防感冒

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▲一、有豐富的維他命C：

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抗氧化 維生素 飽足 纖維 糖尿病 收斂劑

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人有好多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄，就必須排體內毒素，下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?

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清熱 抗癌 茄子 苦瓜 麥麩 茶多酚 排毒 防癌 利尿 解毒

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MAIN201403121007000535752341525  

1.間歇有氧運動

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燃燒 有氧運動 運動 訓練 瘦身 跑步機 啞鈴

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新陳代謝症候群

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代謝症候群 低密度脂蛋白 脂肪酸 飲食習慣 低脂 血壓 膽固醇

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抗失眠食譜│主食

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核桃 白木耳 失眠 小米 百合 潤肺 牛肉 穩定情緒 安神 黑棗 色胺 紅棗

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MAIN201407110802000198124233366  

一：紅色水果——紅蘋果

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吃水果 維生素 減肥 瘦身 餐前 奇異果 抗氧化 便秘 蘋果 營養

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1.不要忽略早餐

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檸檬水 專注 早餐 草食性 食物 舒緩

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  1. 1.   竹筍：19 大卡(100克)

竹筍低脂肪、低糖、多纖維，食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。  

 

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黃瓜 豆腐 茄子 蛋白質 水腫 肥胖者 竹筍 大白菜 維生素 便秘 利尿

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1、吃水果

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腸胃 腹瀉 蘋果 潤腸 刺激 拉肚子

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夏日炎炎，肌膚難免會曬傷。對大多數人來說，出門前塗防曬霜，出門後頻繁補塗防曬霜已經是理所當然的事。因為一支高SPF值的防曬霜將會保護我們的肌膚免受陽光曝曬。國外專家卻認為，肌膚需要多種營養素來實現健康細胞再生、肌膚屏障的工作。防曬霜對於保護肌膚是不夠的。

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蝦青素 膠原蛋白 皮膚 再生 vc 防曬霜

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MAIN201403121007000109556656111  

1、愛上綠茶

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蛋白質 荷爾蒙 奶製品 綠茶 花生醬 加快 燃燒 脂肪 新陳代謝 消耗 運動

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大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

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蔬菜 利尿 蛋白質 胡蘿蔔素 肝病 清熱 維生素 秋水仙 化痰 抗氧化 脂肪 止咳

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一、常吃香蕉可防便秘

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消耗 抗氧化 毒素 利尿 蛋白 便秘 心血管疾病

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車前子是中藥裡的利濕消腫藥。

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便秘 利尿 祛痰 車前子 清熱 消腫

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減脂瘦身需要嚴格控制食量，更需提高自身的新陳代謝速率，這樣才能從根本上防止回胖。

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消耗 脂肪 抗氧化 抗氧化劑 運動 蔬菜 蛋白 分解 自由基

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MAIN201407110805000266653255554  


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薏仁 維生素 蛋白質 抗氧化 美白 白木耳 檸檬 利尿

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火龍果的功效：

1、排毒解毒、保護胃壁；解重金屬中毒、防老年病變

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利尿 抗氧化 火龍果 潤腸 花青素 解毒 抗衰老 膳食纖維 低熱量 養顏

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林賽·洛翰197716  

想瘦腿，很簡單。讓你坐著就能瘦!

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利尿 抗氧化 收緊 腿部 伸展 拉伸 雙腿 瘦腿 呼氣 消耗

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總是有很多意志不夠堅定的美眉整天說著要減肥，但其實大部分原因都是因為沒有找對適合自己且能長期施行的方法。

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脂肪 消耗 抗氧化 蔬菜 蛋白 利尿 油炸食品 降低 便秘

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調查顯示，從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆製品等，通過三餐還可能獲得高於400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩等的話其含量應該增至1000毫克。

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利尿 蔬菜 抗氧化 芝麻醬 海帶 蝦皮 黑豆 芥菜 紫菜 海參

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1、豆漿配油條

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脂肪 利尿 毒素 抗氧化 蔬菜 蛋白 零食 豆漿 致癌物質

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1、赤腳走路延緩衰老

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，可以強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

2、快走也能排毒

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