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想瘦腿，很簡單。讓你坐著就能瘦!

只要能夠充分而且適當地運動你的雙腿，坐著瘦腿就是那麽容易。

幫助腿部減肥的坐姿訓練坐著也能瘦!!!

經常練習可以拉伸大腿肌肉線條，收緊大腿內側肌，柔軟腿部筋骨，減輕大腿沈重感、腿部的水腫，從而通過坐姿的勾、繃的體式，達到體內體外肌肉延伸。

1.大字式一做就有效的四肢線條拉長法

STEP:取坐姿，上身直立，雙腿並攏，雙手放於膝蓋內側，將雙腿由內側打開;腳尖向回勾，吸氣，擡手向上，與肩平;呼氣，指尖向回勾，盡量將大臂向遠處伸展，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

功效：收緊大腿內側肌肉;促進骨盆區域血液循環

2.側拉式修腰、修腿一舉兩得

STEP:坐姿，雙腿由內側打開後將手臂抬起與肩平，身體向右側下沈，左手向右側伸展，右手手心觸腳背，身體盡量地延伸，保持這個姿勢2～3個呼吸，再換邊。

功效：去除大腿水腫;拉伸腰部線條

3.前伸式拉拉筋，瘦瘦腿

STEP:坐姿，雙腿伸直並攏，手放在身體的兩側。吸氣，身體向上延伸;呼氣，向前折疊身體，手握住後腳跟。伸展脊椎，打開胸部，胸部微向上，後背收緊，展開胸肩，下顎向遠處延伸。保持這個姿勢2～3個呼吸。

功效：拉伸腿部線條;拉伸脊柱