1.香菜

人有好多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄，就必須排體內毒素，下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?

1、赤腳走路延緩衰老

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，可以強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

2、快走也能排毒

薏仁可以利濕美白，鎮定肌膚。豐富的蛋白質、維生素B群，能使皮膚光滑、細緻、白嫩，促進皮膚新陳代謝，強化身體的免疫力。薏仁水可以喝或用來洗臉、敷面，對皮膚都很好^^ 小小薏仁功效多多

美白薏仁水DIY

1. 1.    薏仁洗淨加水，大火煮開後，轉小火續煮約30分鐘，待薏仁水呈淡白色
   

一、最排毒的食物是地瓜，要連皮吃效果最好！

（一） 多喝水：因為水占人體重量的百分之七十五，人若是缺乏水份，不僅細胞無法正常生長，體內毒素地無法排出，更會罹患許多疾病呢!所以水份的攝取是相當重要的。

人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。

■每到秋冬天便秘就會加重的原因

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：

一．綠豆

幫助肝臟抵抗污染的食物

錯誤飲食會造成腸道的疾病，如便秘、痔瘡、大腸癌、直腸癌等，多吃以下這9大類食物可將腸內大掃除，遠離疾病。

正常排便次數應該是多少呢？

一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素，日復一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。

一、避免有毒物質上身
排毒之前，最重要的當然是避免毒素進人體內。「毒」的來源很多，環境污染是其中很重要的一種，這方面除了個人的努力、不製造污染之外，還有賴整體環境的改善。但在個人方面，最重要的還是不要接觸毒物;這裡所指的「毒物」不只是狹義的毒品，也包含廣義的有毒物質在內，如蔬果中的農藥殘留要清洗乾淨，也最好不要吸煙等等。

二、常喝水、吃蔬果以解毒
俗話說，人吃五穀雜糧，沒有不生病的。也就是說，不可能完全不接觸、吸收到毒素;因此最重要的是如何用其他食物予以中和，並且盡快協助將毒素排出體外。

　１、多喝自開水或新鮮果汁
　　水是百藥之王，白開水是排毒的首選飲料，它可以稀釋毒素在組織中的濃度，加快其代謝速度，促進毒素及時縱尿液中排泄出體外。有些人說他喝不慣白開水，那麼就是飲用各種鮮蔬果汁，這些鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入體內後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。一且毒素排出，就比較不會在皮膚上出現痘疹。

　２、多吃新鮮蔬果
　　新鮮蔬菜、水果中富含維生素C和纖維等有益排毒的營養素，因此每天均不可少。如果再予細分，則常接觸磷及其化合物者，要多吃些富台維生素Ｃ的新鮮蔬菜、水果和足夠的蛋白質、碳水化合物。常接觸錳者要多食富含鐵質的食物，如菠菜、買菜、芹菜等。

一、蕃薯--強身健體的美食

刮痧的目的在於舒緩淤積氣血，一方面也能舒緩緊繃的肌肉。