★纖塑纖盈組合★這裡是立體塑&纖淨美姿茶分享的小園地

減肥食譜一：

早餐：一杯脫脂牛奶、一個包子，一個蘋果

中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

晚餐：青椒肉絲，海帶豆腐湯

減肥食譜二：

早餐：黑米紅豆粥一碗，一顆水煮蛋，一盤涼拌蘿蔔絲

中餐：白蘿蔔燉羊肉一碗，拌三絲(海帶、胡蘿蔔、蘆筍)，一小碗飯

晚餐：榨菜肉絲麵一碗

減肥食譜三：

早餐：一杯無糖豆漿，兩片全麥麵包，一個蘋果

中餐：涼拌多種蔬菜一碗，枸杞燒鯽魚，一小碗飯

晚餐：茶碗蒸蛋，清炒芥藍，一個小饅頭

減肥食譜四：

早餐：燕麥片玉米糊一碗，一個包子，一皿素菜

中餐：青椒肉絲，番茄炒蛋，豆芽菜湯，半碗米飯

晚餐：素炒青菜，清蒸小黃魚，蕃茄豆芽湯

減肥食譜五：

早餐：紅薯小米粥一碗，一個茶葉蛋

中餐：山藥燉排骨，青椒甜玉米，半碗飯

晚餐：燙甘藍，山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)，一個小饅頭

減肥食譜六：

早餐：南瓜小米粥一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐：清燉牛肉、麻婆豆腐、涼拌小黃瓜，胡蘿蔔清湯，半碗飯

晚餐：素炒西洋芹、燙菠菜，蕃薯粥一小碗

減肥食譜七：

早餐：糙米粥一碗、一個荷包蛋、什錦泡菜

中餐：蘆筍木耳肉片，炒空心菜，金針菇湯，半個饅頭

晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗

減肥食譜八：

早餐：雞蛋麥片粥一碗，涼拌小菜一碟，葡萄乾20-30顆

中餐：腰果蝦仁，青豆肉絲，燙玉米筍，米飯半碗

晚餐：菠菜豆腐湯，炒素菜(紫高麗菜、胡蘿蔔、荷蘭豆各少許)

減肥食譜九：

早餐：蒸蛋一碗、一個饅頭、一個蘋果

中餐：西洋芹炒肉絲、青椒筍丁，草魚豆腐湯，一小碗米飯

晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

減肥食譜十：

早餐：一塊烤甘薯，一個荷包蛋，一杯無糖豆漿

中餐：香菇蒸魚，紅蘿蔔白菜，清炒豌豆苗，半碗飯

晚餐：冬瓜香菇湯，宮保雞丁，一個小饅頭