溫水泡腳好處多
現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血
壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對
常失眠的人，也很有幫助。用溫水泡腳是糖尿病患者足部日常保健的一個好方法，每天用37~42℃ 的溫熱水泡腳，有利於血液循環。需要注意
的是，泡腳後用軟毛巾擦乾，並檢查雙足有無破損，如果檢查不方便可用鏡子對照檢查。若有皮膚破損或水皰，應立即就診，及時給與換藥處
理，避免感染。另外選擇合腳舒適的軟底鞋，保暖透氣的淺色棉襪，以便每天觀察雙足，避免受傷是預防的關鍵。指甲剪修不要過短，以免剪
破皮膚造成感染。冬天禁止使用熱水袋或各種取暖器，避免燙傷引發感染。
話說泡腳
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學道理。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科研已經証明中醫經絡學說：
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以
刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機
能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水
中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果
更勝於口服給藥。
我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫﹔夏天
洗腳，暑理可祛﹔秋天洗腳，肺潤腸蠕﹔冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。
其實哪怕能堅持熱水泡腳對健康都有很多益處。
正確足浴步驟
將腳放入37℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水
溫。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
足浴時間不要少於30分鐘，40分鐘較適宜，這是普通熱足浴方法!
還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液（可對水稀
釋），然後按普通熱足浴的方法進行。
腳底按摩三法
人老腳先老。從中醫角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有七十六個
穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，
特別有助於改善睡眠狀況。
日常在家裡洗完澡，泡完腳之後，可以自己按摩腳部穴位。
三種簡單易行的方法
推法：腳底板上半部“人字形”下約一釐米處，為腎反射區。
雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有益處。
壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。
雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜，再揉三至五分
鐘，至發熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：腳踝骨以下內外兩側。
雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
不適合足浴的人群
嚴重心臟病患者﹔腦溢血未治癒者﹔足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙
傷者﹔出血性疾病、敗血病等患者﹔對溫度感應失去知覺者﹔嚴重血栓患
者﹔心臟病患者﹔孕婦﹔小孩（應在成人幫助下使用）﹔對溫度感應遲鈍
者（應控制好溫度，避免燙傷），上述人群不適合足浴。
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