溫水泡腳好處多                  

現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血

 

壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,就可促進新陳代謝,加強體內循環,對

 

常失眠的人,也很有幫助。用溫水泡腳是糖尿病患者足部日常保健的一個好方法,每天用37~42溫熱水泡腳,有利於血液循環。需要注意

 

的是,泡腳後用軟毛巾擦乾,並檢查雙足有無破損,如果檢查不方便可用鏡子對照檢查。若有皮膚破損或水皰,應立即就診,及時給與換藥處

 

理,避免感染。另外選擇合腳舒適的軟底鞋,保暖透氣的淺色棉襪,以便每天觀察雙足,避免受傷是預防的關鍵。指甲剪修不要過短,以免剪

 

破皮膚造成感染。冬天禁止使用熱水袋或各種取暖器,避免燙傷引發感染。

 

 

話說泡腳

民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參。其實這話有些科學道理。

 

腳又被稱作人體的第二心臟,這是因為現代科研已經証明中醫經絡學說:

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,當用溫水泡腳時,可以

刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機

能,取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快,使得水

中的藥物成分快速地被吸收,直接進入人體血液循環,使泡腳治病的效果

更勝於口服給藥。

 

我國傳統中醫理論也早就有一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫﹔夏天

洗腳,暑理可祛﹔秋天洗腳,肺潤腸蠕﹔冬天洗腳,丹田濕灼的記載。

其實哪怕能堅持熱水泡腳對健康都有很多益處。

 

正確足浴步驟

將腳放入37左右的水中,然後讓水逐漸變熱至42左右即可保持水

 

溫。足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。

 

足浴時間不要少於30分鐘,40分鐘較適宜,這是普通熱足浴方法!

 

還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀

 

釋),然後按普通熱足浴的方法進行。

 

腳底按摩三法

 

人老腳先老。從中醫角度講,人體穴位最密集的就是腳底,共有七十六個

穴位。常做腳底按摩,能緩和人身體的疲勞緊張,延年益壽,增強精力,

特別有助於改善睡眠狀況。

 

日常在家裡洗完澡,泡完腳之後,可以自己按摩腳部穴位。

 

三種簡單易行的方法

 

推法:腳底板上半部人字形下約一釐米處,為腎反射區。

 

雙手大拇指並攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。

 

功效:此法對腎虛、中氣不足者,有益處。

 

壓揉法:腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。

 

雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜,再揉三至五分

 

鐘,至發熱為宜。

 

功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

 

刮法:腳踝骨以下內外兩側。

 

雙手食指關節用力刮36次,至有酸痛感為宜。

 

功效:對前列腺等疾病有一定幫助。

 

不適合足浴的人群

嚴重心臟病患者﹔腦溢血未治癒者﹔足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙

傷者﹔出血性疾病、敗血病等患者﹔對溫度感應失去知覺者﹔嚴重血栓患

者﹔心臟病患者﹔孕婦﹔小孩(應在成人幫助下使用)﹔對溫度感應遲鈍

者(應控制好溫度,避免燙傷),上述人群不適合足浴。

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