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■緊實小腹的簡單運動
（1）坐在靠背椅的邊上並將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝併攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。
（2）用力收小腹，並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀，重覆5次。
（3）坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。
（4）坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。
（5）坐捷運時不要使用吊環或握把，將雙腳張開與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。
以上動作熟練以後，可依照自己的狀況，陸續增加秒數和次數。
如果工作時儀態不佳，小腹便會越來越大。利用瑣碎時間培養運動習慣，減肥還能夠轉換心情喔！
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