緊實小腹的簡單運動

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1)坐在靠背椅的邊上並將背挺直,雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後,將雙膝併攏往上抬至離地15公分處,維持10秒不動。

2)用力收小腹,並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀,重覆5次。

3)坐在靠背椅的邊上,扭腰轉動上半身並維持10秒不動,左右各進行5次。

4)坐在靠背椅的邊上,彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,並維持10秒不動。

5)坐捷運時不要使用吊環或握把,將雙腳張開與肩同寬,靠臀部用力維持平衡。

以上動作熟練以後,可依照自己的狀況,陸續增加秒數和次數。

如果工作時儀態不佳,小腹便會越來越大。利用瑣碎時間培養運動習慣,減肥還能夠轉換心情喔!

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