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■每到秋冬天便秘就會加重的原因

 （１）空氣乾燥

空氣乾燥導致在不知不覺中腸內的滋潤不足。水分不足造成糞便變硬不易排出。

（２）寒冷

就中醫學來說，寒冷是造成便秘的原因。身體冷卻造成血液循環不良，導致腸子的運作功能變差。

（３）暴飲暴食

秋天有許多美味食材，一不小心暴飲暴食的後果就會造成腸胃的疲勞。容易反覆地拉肚子與便秘，造成排便生理時鐘的紊亂。

 ■能夠消除便秘的8種食材

時令食材含有豐富的高營養價值。而且也是一年之中這些食材最美味的時候。

以下8種食材，含有豐富的食物纖維，只要在飲食時巧妙搭配，就能有效預防便秘問題唷。

（１）番薯

（２）蓮藕

（３）菇類

（４）牛蒡

（５）鮭魚

（６）蘋果

（７）茼蒿

（８）青花椰菜

 

 

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