SGLL007

女性是非常容易貧血的人群,貧血會使人因為供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象。那麼,吃什麼可以補血呢?

  

 

紅棗補血養顏聖品

  紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,愛面子的美眉們不妨可以試試。

 

南瓜補血之妙品

  被清代名醫陳修園贊譽為補血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作﹔鋅則會直接影響成熟紅血球的功能﹔鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

 

龍眼肉民間熟知的補血食物

  龍眼肉即桂圓,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的AB,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理!

 

葡萄歷代中醫推薦補血佳品

  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品﹔懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行喔!

 

胡蘿蔔日本人參

  俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!

 

甘蔗補血果

  冬季水果相當受到大家喜愛的甘蔗有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達9毫克,居水果之冠,而有補血果之稱。但從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

 

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的!

arrow
arrow

    May 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()