第一睡覺

 

可能看到這個標題覺得很有些不可思議厚,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減輕負擔哦。

 

方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了,一覺醒來有助美腿呦。

 

第二腿部濃縮SPA

 

小腿浮腫是美眉們最常見的問題。

腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢復舒緩腿部疲勞。

 

美腿SPA準備工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫熱水。

將溫熱水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然後加入精油or浴鹽;再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

第三用吃來瘦腿

1.維他命E: 幫助去除水腫血液循環不好,就很容易致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、小麥胚芽等。

2.維他命B: 加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物。如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫: 經常吃重鹽的食物,容易令體內積存過多水份,形成水腫,容易積聚在腿部。

飲食要減少鹽的吸收外,也多吃含鉀的食物。因為鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、紅薯、西洋芹等。

 

第四按摩瘦腿

 

按摩是最直接也比較有用的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫;同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

 

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