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想要減肥瘦身，但是抑制不了嘴饞的慾望？尤其面對高熱量的麵包、三明治，完全沒有抵抗力？

下面三種麵包吃法，幫你控制住多餘熱量，也讓你享受了美味同時也不易發胖！

吃法一：不要在吐司上塗抹太多果醬及醬汁

大多數人一般不愛吃無味麵包，所以喜歡加各色的果醬以及做成三明治，不同作料熱量也是不同的，在吃的時候要特別注意，要選熱量低一些的配合食用。

 吃法二：注意三明治中所包的材料

夾餡包的熱量、油脂量大多偏高 !一個甜甜圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是大致相同的，如果想減肥還是少嘗試。

麵包中還是主推全麥麵包，因為它富含鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌症的風險，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消化吸收，有利預防肥胖。

如果你非常喜愛甜味麵包，不如選擇全麥吐司抹1小匙的果醬。每天可吃兩片吐司抹少許花生醬或夾一片低脂奶酪，喝一瓶脫脂牛奶or優酪乳! 也可以準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃當成一頓輕食，熱量適中，營養會更加均衡哦。

 吃法三：將吐司麵包烤酥脆

 與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司時咀嚼次數自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經，吃少量也幫你增加飽腹感。