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想要減肥瘦身,但是抑制不了嘴饞的慾望?尤其面對高熱量的麵包、三明治,完全沒有抵抗力?

下面三種麵包吃法,幫你控制住多餘熱量,也讓你享受了美味同時也不易發胖!

吃法一:不要在吐司上塗抹太多果醬及醬汁

大多數人一般不愛吃無味麵包,所以喜歡加各色的果醬以及做成三明治,不同作料熱量也是不同的,在吃的時候要特別注意,要選熱量低一些的配合食用。

 吃法二:注意三明治中所包的材料

夾餡包的熱量、油脂量大多偏高 !一個甜甜圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是大致相同的如果想減肥還是少嘗試。

麵包中還是主推全麥麵包,因為它富含鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素,常吃可以降低患心臟病、癌症的風險,能幫助人體打掃腸道垃圾,還能延緩消化吸收,有利預防肥胖。

如果你非常喜愛甜味麵包,不如選擇全麥吐司抹1小匙的果醬。每天可吃兩片吐司抹少許花生醬或夾一片低脂奶酪,喝一瓶脫脂牛奶or優酪乳! 也可以準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃當成一頓輕食,熱量適中,營養會更加均衡哦。

 吃法三:將吐司麵包烤酥脆

 與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司時咀嚼次數自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經,吃少量也幫你增加飽腹感。

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    May

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