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我們經常會說：最近胖了 三公斤 。

因為體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念並不可取！

體重受很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。

所以說，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標，是很不科學的。

在減肥期間，體重機往往是每位瘦身者每日最在意的東西。指針上的任何小小變動，都變成心情的風向標。

但由於體重受很多因素的影響，以減輕體重為減肥目的，往往會導致我們的減肥有著很大的偏差，體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心；單純的追求體重下降導致我們採用快速減重的方法，而這些方法大多減的是肌肉和水分，這樣的減肥其實很容易造成反彈。

所以請不要再過度依賴你的體重計指針，有的時候它也會騙你哦！

如何知道自己是胖是瘦，怎麼檢驗減肥效果呢？肥胖 = 脂肪率過高。

減肥的最終目的是為了能夠擁有美好的形體和健康的身體。

從身體構成來看，身體主要由幾大部分組成骨骼、內臟器官、瘦肌肉組織（以下簡稱肌肉）、水分、脂肪。

前兩個部分是基本固定的；肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導致新陳代謝的下降，所以減肥的時候也不能減肌肉；水分含量會有變化，很容易排出體外和補充增加；而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂！

肥胖並非單指體重過高，而是指異常或過量脂肪積累。

衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中所佔的比例，也就是脂肪率。減肥 = 減脂

在減肥的時候，以脂肪率作為我們的另一個指標，比單純的以體重作為唯一的標準更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。

必須要記住的重點是：每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。

所以一些行為，比如減少水分，或者減少肌肉組織（肌肉是熱量消耗的主要場所，減少肌肉在瘦身期間中等於在進行自殺），都是有違我們的目標、甚至是有礙於減肥計劃的呦。

愛美的各位朋友們，趕緊為自已準備可以測量體脂率的體重機，趕緊修正"體重指針"的錯誤觀念吧。