★纖塑纖盈組合★這裡是立體塑&纖淨美姿茶分享的小園地

很多美眉喜歡節食進行減肥計劃，這似乎也是最簡單也最偷懶的方式，但是不吃真的會瘦嗎？

即使瘦了真的可以維持嗎？

常聽人家說減肥成功了，但是一恢復正常飲食馬上又復胖，這是常態可不是特例喔！

藝人明星大談個人如何在短時間內成功減重，聽在耳裡好想跟著嚐試看看～

但是，小心這對妳的身體可是完全沒有好處的。

為什麼醫師、美體專家等專業人士鼓吹大家多運動呢？

因為唯有靠運動減下的才是真正的脂肪，只要體內新陳代謝提升了，三餐正常也會瘦！

人體熱量消耗主要途徑：

1.新陳代謝65%~70%

2.身體活動15%~30%

3.食物熱效應10%

由此可知新陳代謝對熱量消耗的重要性！

提升新陳代謝就是減肥族必做的功課囉。

利用節食來減肥，小心該瘦的地方還胖著，不該瘦的地方卻平了。

所以，減肥最好是控制飲食與適當的運動雙管齊下，攝取足夠的蛋白質，才能在減掉脂肪的同時，咪咪也不會縮水。

（新陳代謝的有效提升之方法）

＊停止節食＊

節食瘦身的前面幾週，體重可能會迅速下降，但當人體防衛系統啟動時，身體為了維持正常機能，會自動調節使新陳代謝變慢，這就是一般人常碰到的問題，為什麼吃得少體重卻不減的原因。

不要再節食啦，這樣的減肥方式只是浪費時間呦！

＊改變飲食＊

加強攝取纖維素與蛋白質，能提昇體內新陳代謝率。

＊多喝水多喝水＊

多喝水能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，但是冰水除外唷，冰水只會讓新陳代謝變慢。

＊開始養成運動習慣＊

運動是加速新陳代謝最快速的方法！

建議每週運動三次即可，每次30分鐘，每分鐘心跳達130以上。

選擇持續性的運動才能確實消耗脂肪，平常走路就是最佳的運動機會喔。

不想再過週而復始的復胖生活？

就快丟掉餓肚子的減肥計劃，三餐正常外加持續運動才是減肥真正王道！