人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。
一、排毒手指操
一套手指操，刺激手指清除體內酸性廢物，如果不想做瑜伽，那麼就隨時做做簡單的手指操吧。
1）兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。
2）保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
二、瑜伽排毒法
常見而且簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活機體功能，助身體排除體內的毒素。
1）先採用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬，緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。
2）雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來；兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可；手慢慢收回，恢復坐姿，全身放鬆。
三、跳跳排毒法
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧。
四、彎腰運動法
彎腰可以扭動腹部肌肉與腸道的運動，加快新陳代謝。
1）先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體，眼睛平視前方，舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。
2）慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。
3）最後保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重復上面動作。
五、腹部搓摩法
1）將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹處。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依排版泄的流向，幫助腸胃蠕動。
2）右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推，這樣可以加快中間橫結腸的運動。
3）將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。
六、慢跑排毒法
慢跑是最簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
七、咀嚼慢嚥法
吃飯的時候，多咀嚼幾次，有排毒的作用。這是因為多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
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