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如果是上身腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗濕黏，容易睏倦，愛吃甜食，不愛運動，月經延遲、經量少、那麼極有可能是痰濕體質。

痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”，而是泛指體內的水濕代謝異常所造成的一系列症狀，包括身體沉重，臉部易油，口腔黏膩等，痰濕最有代表性的表現就是肥胖。

痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會造成肥胖，停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。

吃得多動得少，是造成痰濕體質的主要原因。現代社會生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運動，這些食物進入體內無法正常消化和分解吸收，往往會形成痰濕。

如果你是痰濕體質者，記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。

飲食上首先要禁絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是胖小腹的兇手之一。

另外起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚肚的突出。 

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成讓腹部有贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量相當高。此外，酒會提高身體的皮質醇水準，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。