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導致便秘的原因：

(1)一般導致便秘的原因：

1、 不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。

2、 飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。

3、 水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。

4、 營養不良，例如：減胖不當。

(2)腸胃道原因：

1、上腸胃道疾病，例如：十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。

2、 大腸疾病，例如：結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。

3、 其他腸道結構障礙，例如：腫瘤、狹窄、憩室等。

便秘的預防：

1、 養成每日固定時間排便的習慣。

2、 早上起床先喝一杯溫開水，刺激腸胃蠕動以利排便。

3、 多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、 木瓜等。

4、 避免燒、烤、炸、辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。

5、 多運動，每天至少走路30分鐘， 一天至少飲用2000cc以上的水，且少量多次。

6、 便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。

便秘食療方法：

1.小黃瓜汁：小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。

2.蜂蜜牛奶：牛奶250cc加蜂蜜適量。

3.冰糖燉香蕉：香蕉2 根去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日2次，連續數日。 適用於虛弱病人的便秘。

4.菠菜湯。新鮮菠菜加水煮湯即可。

以上食療方法，簡便易行，效果良好。

如果被便秘所困擾的朋友，請多多試試以上的方法，早日解除便秘的煩惱哦。