第一名：蘋果 熱量大約(50卡/ 100克 )
蘋果可以使消化系統得到休息，恢復本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使身體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。蘋果還能增強消化系統的功能。
第二名：葡萄柚 熱量大約(35卡/ 100克 )
葡萄柚飲食是一種在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃半個葡萄柚，減肥效果確實不錯。
吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發生危險。在服藥前後應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。
第三名：番茄 熱量大約(25卡/ 100克 )
番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
第四名：鳳梨 熱量大約(40卡/ 100克 )
鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能幫助消化吸收。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。鳳梨還可以解決消化吸收的顧慮。鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
第五名：香蕉 熱量大約(95卡/ 100克 )
每餐以香蕉代替一碗白飯，可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收500至700卡熱量。香有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除下肢浮腫的現象。
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