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1.熱水泡腳，行氣助血
足部是人體穴位的集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以睡前用溫熱的水泡泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
也可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果想透過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那可以放入艾草。

2.睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦 !
首先躺在床上，把腿抬起由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L形貼牆壁躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉及舒緩小腿疲勞。

平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，這個動作可以雕塑大腿肌肉。

3.五指成梳，留住秀髮
頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，透過梳理的刺激，達到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳開，從前額頭開始，由上往下梳，力道適中，再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。重覆15-30次以上，感到頭皮麻麻的為止。

這樣的動作可以幫助疏通腦部的血液，使腦部得到充足的氧份。達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

4.刷牙洗臉，輕鬆入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，而且保護牙齒，對入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔。

快速洗個熱水澡後，體溫下降，睡意也會跟著來，所以洗澡後躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，就能自然而然的舒適、輕鬆睡覺囉。