水水們是不是總會抱怨自已，為什麼怎麼減肥，就是瘦不下來?
那你有沒有想過，可能是你的減肥方法不對或者是吃得不對哦！告訴你讓你永遠都瘦不下來的8種吃法！看看你有沒有在用?
1.只吃一種減肥食物能減肥
每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導致低支出”，同時還導致體內營養失衡，損害健康。
正確做法：控制飲食在於適當控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。
2.不吃早餐可以少攝入能量
以為不吃早餐能減少熱量攝取，達到減肥的目的。事實上~~你不吃早餐會是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。
正確做法：三餐規律，當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主。
3.多喝水會水腫
其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。
正確做法：不要等到口渴時再喝水，每天要8~10杯水左右。當你養成喝水的習慣的時候，剛開始會頻繁地上衛生間，但一段時間後次數會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來不便，但是你的身體狀況會改善很多。
4.胖人喝涼水都長肉
水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。而且喝水可以幫你降低食慾，也會讓你的肌膚更水嫩、氣色健康。
正確做法：感覺到餓時先喝杯水，而不要喝飲料。含有卡路里的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。
5.少吃或不吃米飯or麵食可以減肥可以瘦
米飯和麵食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類攝取不足會導致體內營養不均衡，減肥變成事倍功半。以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥，這也是錯誤的想法。
正確做法：適當吃米飯等主食。但是糖攝取過低可能引起低血糖(低血壓)，會損害大腦的功能。
6.少吃動物類食物就能少脂肪攝入
有些動物類食物的確含有較多的脂肪。但是合理選擇可以避免進食過多的油脂。比如去皮的禽肉、海產品、畜類肉某些部位。
正確做法：適當減少豬肉等高脂肪類的肉食，增加海產品類食物。尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。
7.蔬菜熱量低，可以盡情的吃
如果烹調方法得當，蔬菜的確是完美的健康食品。如果是大量用油，即便是植物油，烹調出來的蔬菜，也要小心熱量不低。
正確做法：吃多種蔬菜，同時增加烹飪蔬菜的方法，不一定非要用很多油炒的菜才好吃。比如~清蒸、涼拌..等，有健康又有減肥。
8.補充蛋白質就一定要吃肉
豆類、奶類都是非常好的優質蛋白質來源。尤其是豆類，不僅高蛋白，還低脂肪含量，是減肥者的好選擇。奶產品中的蛋白質易吸收，還含有較多鈣質，也是很好的替代品。
正確做法：盡可能攝取多種蛋白質，植物蛋白和動物蛋白都很重要。因為沒有任何一種食物能提供所有的必須氨基酸。
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