對於很多新媽咪來說，最希望的就是在產後可以讓身處恢復到產前一樣，那麼在產後到底應該如何瘦身呢？可以立即開始瘦身運動嗎？
以下就告訴大家正確的科學的產後瘦身方法，幫助產後媽咪快速高效的減肥瘦身呦
1、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。
產後大約6周後，才可以依照自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，應該說產後減肥的最好方式其實是餵母乳。餵母乳會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
2、月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁餵母乳和辛苦育兒，需要消耗很大的體力。因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
3、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行餵母乳的媽咪，要注意攝取該有的營養，只要不食用太高熱量的食物就可以囉。
4、產後4個月可以加大減肥力度
無需餵母乳的媽咪在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行餵母乳的媽咪來說，在餵母乳期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議媽咪在白天的時間，可在腹部使用束縛力較強的束腹產品，藉由緊縮力道，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產後六個月是減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克，如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。其實產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是減重的黃金時期！
產後減肥：孕婦產後如何減肥~產後減肥方法~產後減肥瘦身的絕招
♥產後不要劇烈運動♥
產後立即劇烈運動減肥，會導致身體子宮康復速度放慢並且引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖腹產則需要6～8周或更長的恢復期。剖腹產的媽媽產後運動情況會更加危險。
♥ 貼心建議♥
產後簡單恢復運動
1.呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。
產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
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