1、芝麻
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊纔能充分吸收這些美腿的必要元素。
2、蛋
多吃蛋也能美腿，這是因為蛋裡面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙鹼酸，也都對消除下半身肉肉有獨特之作用。
3、紅豆(無加糖)
紅豆裡的石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。
多吃菠菜可以使血液循環更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。
4、奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
5、芹菜
芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜有豐富的鉀，對預防下半身浮腫十分有益。
6、葡萄柚
讓新陳代謝更順暢，熱量又低。多嘗葡萄柚的滋味，就有機會成為迷人的美腿小姐。
7、西瓜
清涼的西瓜，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉有效果。此外它的鉀含量不少，可以美化雙腿的線條。
8、木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。
9、蘋果
鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可舒緩便秘，幫助下半身輕盈。
留言列表
