1.餅乾：蘇打餅乾熱量低

蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量較低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。

不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要苗條，就儘量選擇蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。

2.蜂蜜：排毒又美膚

營養專家認為，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。

3.核桃：提升腦活力

核桃是最著名的補腦食物——它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。

最好吃生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，也不要吃熱加工後的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

4.杏仁：健康又延壽

堅果總是很受大家的歡迎，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。

營養家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。

苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。

5.黑巧克力：美眉最愛小點心

黑巧克力是世界上最著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食品。

普通巧克力只含有少量可可粉，其餘成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

6.葡萄：保護血管的健康水果

葡萄籽的萃取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。

英國營養學家帕特里克·霍爾福德發現，葡萄也含有過氧化和過氧化氫，是非常值得推薦的健康食品。

建議吃葡萄連皮帶籽一起吃，每天我們都要吃水果，這個季節不妨買些葡萄放在辦公室食用，等你感覺餓的時候，就給自己來幾粒吧!