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1. 蘆筍
蘆筍含抗氧化劑穀胱甘太及豐富的葉酸，抗氧化劑可直接保護細胞免於受到自由基傷害，能幫助及預防所有的慢性病。PS.什麼是穀胱甘太：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化

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降低 抗氧化 可抑制 自由基 膳食 冠心病

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糙米養生功效：

 

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糙米 血糖 健胃 便秘 利尿 糖尿病患者

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黑豆：多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞食用。

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菠菜 黑豆 蔬菜 失眠症 蜂蜜 脂肪 秋水仙

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三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（手掌橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對女性、對人體究竟有什麼作用呢？

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卵巢 健脾 踝骨 三寸 每天晚上 小腿 穴位

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木瓜是屬於溫性水果，木瓜的豐胸美容功效是眾所週知，但許多人卻忽略了，多吃木瓜也可以加強免疫力，特別是來自木瓜酵素，能抗癌。

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木瓜 酵素 消化 脾胃 免疫力 抗癌 癌症 防老

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●桑葉菊花茶●

桑葉10克、菊花10克、青果10克，洗淨晾乾，置於開水杯中浸泡20分鐘，分次當茶飲用，具有潤燥利咽作用，適宜於慢性咽炎患者久咳、咽癢、咽乾、咽痛患者。

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止咳 菊花 百合 蜂蜜 化痰 粳米 咳嗽 健脾 鼻塞

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台灣每年大約有120萬民眾飽受糖尿病之苦，時刻都需嚴格管理、控制糖尿病的發生，但即便如此，還是有很多患者時時受到併發症的威脅，甚至平均每1個小時，就有1個人因糖尿病而過世！

 

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糖尿病 罹患 降低 化合物

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美國雜誌整理癌症研究機構報告，選出菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜、莓類（藍莓、草莓）、柑橘類（檸檬、柳橙、葡萄柚）、葡萄、酪梨、番茄為十大抗老食物。

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蔬果 脂肪 固醇 老化 蔬菜 便秘 抗氧化 健康 水果 omega

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