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1.地瓜

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地瓜 通便 所含 糙米 毒素 排便 排出 水分 消化 蔬果 蜂蜜 乳酸菌 解毒 改善 功能 肥胖

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抗癌食物介紹：

 

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抗癌 水果 十字花科 南瓜子 豌豆 胡桃 青椒 芥菜 蔬菜水果 大蒜 菠菜 韭菜 低脂 甜菜 青豆 葡萄 花椰菜 芹菜

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                                                                            最暴肥的搭配

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鞣酸 元素 巧克力 水果 橘子 蛋白 花生米 黑豆 消化吸收 吸收 汽水 百合 消化 蔬菜 舒筋活血 美容

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1、鱸魚

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大豆 蛋白 黑豆 脂肪酸 固醇 磷脂 香菇 功效 氨酸 黑木耳

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水腫依發生部位分成幾種不同的原因：

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冬瓜 瓜皮 利尿 淋巴 回流 抬高 水分 解毒

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便秘指的是大便次數減少和(或)糞便乾燥難解,一般2~3天以上無排便，提示存在便秘。

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便秘 酸奶 胃酸 大豆 乳酸菌 助消化 有益菌

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芥末 辣椒 橘子 胃酸 肝炎 蕃薯 糖尿病 胃炎 麻油 骨折 芹菜 衰弱 急性 咖啡 啤酒

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防暑 番茄 花生米 桃核 解酒 前列腺癌 薏米

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＊＊食物維他命百科＊＊

豬肉
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蛋白 利尿 脂肪酸 明目 抗癌 老化

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安神 安眠 健脾 小米 牛奶 有助 核桃 血清 效果 睡前

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補鈣同時不要忘了維他命Ｄ

 

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日照 降低 乳癌 心血管疾病 糖尿病 iu

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最好的抗老運動：跑步
　　抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。

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健美 游泳 乒乓球 健身 跑步 散步 健美操 抗氧化 爬山 消耗

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溫水泡腳好處多　　　　　　　　　　　　　　　　　　

現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血

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反射 穴位 按摩 保健 治病 失眠

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黑芝麻

 

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黑豆 蛋白 黑芝麻 氨基酸 保健 美容 脂肪酸

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秋刀魚因其體型修長如刀，捕捉的季節在秋天的緣故而名，是市場既常見又便宜的魚種，又稱為「竹刀魚」但冷凍技術進步，台灣一年四季都可以吃得到，一般為燒烤食用。

 

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epa dha 富含 一年四季

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現代人飲食愈來愈精緻化，高纖維食物的攝取量漸漸不足，加上常因工作忙碌疏於適時喝水，且下班疲累後不想運動，便秘的發生率也就愈來愈

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喝水 便秘 刺激性 黏膜 蓖麻油 甘油 排便

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核桃 血脂 杏仁 保健作用 止咳 卵磷脂

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中國人有句俗話「遇黑三分補」只要食物加上個黑字，滋補的成分便提升許多。

 

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黑豆 糯米 黑木耳 黑芝麻 明目

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每天喝些粗糧粥可以改善便秘、清除體內毒素，對防治便秘、高血脂、動脈粥樣硬化、脂肪肝、糖尿病、膽結石等疾病都具有重要作用。

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黑芝麻 健脾 核桃 糙米 薏米 便秘 通便

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抗氧化劑具有抵抗自由基攻擊、防止細胞氧化的功用，抗氧化劑通常存在於天然的食物中，每天均衡攝取綠、黃、橘、紅、紫、白等五種健康顏色的食物，就可以得到充分的抗氧化劑。顏色越亮麗，抗氧化劑越多。每一種顏色──綠、黃、橘、紅、紫，甚至是白色，都代表著一種養分，每種都有特殊的好處。

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抗氧化 癌症 十字花科 低脂 大蒜 自由基 甘薯 花青素

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