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◆ 水果加豆漿減肥 清新營養又健康

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水果 酵素 香蕉 蛋白 膳食 利尿 便秘 木瓜 奇異果 鳳梨 豆漿 減肥

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1、吃水果

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腸胃 腹瀉 蘋果 潤腸 刺激 拉肚子

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以下是特地為外食&忙碌的朋友們找的內容，應該對你們有幫助呦

 （本文擷取來源---林口長庚醫院~~曹雅姿營養師）

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大卡 沙拉 脂肪 蛋白 商店 三明治 油炸 手卷 容易 掌握 野菜 晚餐 均衡 效果 番茄 原味 吃得 豆腐

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清淡飲食法：

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脂肪 清淡 低卡 毒素 一餐 早餐 砂糖 避免 排除 消化 食物 有效 青菜 成分 睡前 天然 吸收率

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◆主要功效 : Biotin 生物素可以改善掉髮及皮膚問題，防止頭髮變白，健康神經組織、皮膚、頭髮、改善濕疹及皮膚炎。

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生物素 biotin 皮膚炎 神經組織 掉髮 維他命 皮膚乾燥 掉頭髮 結膜炎 補充

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消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量。

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脂肪 消耗 水分 蛋白 食物 腿部 能量 提高 下半身 利尿 水果 瘦肉 每星期 有益 分解 效果 增加 加快 消化

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所謂生理期減重法，使得許多美眉都很關心到底生理期跟減重這兩者到底有什麼關係??

根據醫師表示，過度肥胖體質的女生經常伴隨有生理期紊亂的問題，而內分泌失調也常會造成體重增加。。

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生理期 益母草 活血 雌激素 少吃 菠菜 排出 生理 周期

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早上泡一杯溫熱的檸檬水，提高新陳代謝，檸檬水可以減少體內脂肪，緩解壓力，控制食慾，避免飲食過度，促進排毒，消除因平時攝入過多鹽分所導致的水腫問題……酸酸的一杯溫熱檸檬水，有那麼多的減肥功效！實施起來真的方便，很適合早上沒多少時間，匆匆忙忙的美眉哦！

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薄荷 榨汁 血液 快速 脂肪 消耗 防止 活化 提高

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11種有效幫你消水腫的食物

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咖啡 花椰菜 柚子 消除 水分 香蕉 西瓜 制衡 香菇 利尿

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第一步：改善循環系統

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精油 淋巴 葡萄 肉桂 按摩 天竺葵 迷迭香 杜松 刺激 淋巴腺 胸骨 穴位 能量

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中藥茶一：決明子飲

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山楂 益母草 通便 助消化 甘草 薄荷 麻子 普洱茶 活血 血脂 降火 功能

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以下是關於蕃茄炒蛋的8大功效，簡單常見的一道菜，功效居然這麼多。

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蕃茄 維生素 抗衰老 卵磷脂 雞蛋 健腦 蛋白質 消食 營養 脫氧核糖核酸 作用 功效 前列腺癌

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1.生薏米：性味甘淡，能健脾利水去濕，亦能清利濕熱。

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赤小豆 薏米 粟米 冬瓜 山楂 黑豆 解毒 去暑 津液 消食 有助 血脂 健脾

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又瘦 改善 安神 枸杞 oligo 大豆蛋白 黑芝麻 大豆 功效

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太白粉，就是用地瓜或樹薯，經過水洗瀝乾後，呈現的粉狀物。全台灣從北到南的小吃，不管是蚵仔麵線、羹湯，都靠太白粉加水來芶欠，讓小吃濃稠美味大升級。

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勾芡 糖尿病 蕃薯 溶解 血糖

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