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消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量。

有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們越吃越瘦的-----燃脂食物----

(＊    ( 飲 品 )＊    )

水： 就是平常的水，一天喝上2500ｃｃ，身體的代謝速度就能有效提高30%。

奶製品：每日飲用3至4次脫脂牛奶或食用奶酪的人，體內的脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，不妨吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

綠茶 ：抗癌、抗氧化，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次無糖綠茶，能幫助消耗60卡熱量。

 (＊  ( 蔬菜  )＊    )

 菠菜： 促進血液循環，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿效果。

西洋芹： 含大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

蕃茄：可以利尿，去腿部疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

紫菜： 含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可以排走身體內的廢物和積聚的水分。

甘藍： 含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

(＊  ( 水果 )＊    )

香蕉 ：雖然卡路裡有點高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時期的理想水果。

蘋果： 一個蘋果熱量約50~75卡，用來幫助減肥再好不過，還能養顏美膚，是一舉兩得哦。

木瓜： 有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜：水果中的利尿專家，可減少身體中的多餘水分。

葡萄柚：卡路裡極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果：維他命C是它的強項之外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

(＊    ( 蛋、肉、其他 )＊    )

蛋白：含有維他命B2有助去除脂肪，蛋白的維他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火雞肉＆瘦肉：含高蛋白，脂肪含量低的肉食。

海魚：常吃海魚，降脂減肥十分有益，每星期至少吃3至4次。

蒟蒻：完全不含脂肪又美味，豐富的纖維更可使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。

(＊    ( 高 纖 穀 類 )＊    )

芝麻:：富含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，使新陳代謝更好。

紅豆：可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。食不加糖紅豆最佳。

燕麥：*燃脂好幫手* 能提供飽足感和身體能量，能有效幫助身體燃燒脂肪。

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥加快燃燒脂肪5要訣♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

1.人體進食之後體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比隻吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時所消耗的能量最多，有益減肥。

2.當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。

3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行，早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

4.快樂愉悅的心情可以減少腦中血清素的消耗，有助於產生抑制食慾的作用。

5.經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能哦。