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第一步：改善循環系統

循環系統包括動脈、靜脈和淋巴系統，其中動脈能吸進氧氣養份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統則能排除廢棄物。

動脈及靜脈靠心臟這個機器運轉，而淋巴必需靠呼吸及運動方可流動，所以循環代謝不良時，很容易造成肥胖。為了避免身體變肥胖，建議大家可以使用一個淋巴引流精油。

配方：橄欖油10毫升+檸檬精油3滴+葡萄柚精油2滴+天竺葵精油2滴

• 檸檬：是循環系統的絕佳補藥，使血液暢通，同時對蜂窩組織炎也有相當大之助益。
• 葡萄柚：能刺激淋巴腺，滋養組織細胞，幫助液體流動。
• 天竺葵：可以強化循環系統，使循環更暢通，並刺激淋巴系統，達到排除廢棄物的目的。

第二步：能量轉換

必需要有大量的氧，才能燃燒脂肪。按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時速度要快，方可達到減肥的效果。

減肥精油

配方1：橄欖油15毫升+肉桂精油3滴+薑精油1滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚2滴
配方2：橄欖油15毫升+肉桂精油3滴+茴香精油2滴+杜松3滴

• 葡萄柚：通過刺激膽汁分泌，以達到消化脂肪的目的。
• 天竺葵：強化循環系統，使循環更暢通，並刺激淋巴系統，達到排除廢棄物的目的。
• 姜：改善血液中過高之膽固醇，而達到消耗脂肪之效果。
• 肉桂：令循環系統暢通，以利能量之轉換。

第三步：緊實肌肉
長期缺乏運動，造成數千萬條肌纖維體積慢慢縮小，在縮小過程中，包圍在肌纖維外的肌纖維膜的韌度也開始松垮，以致皮膚產生鬆弛現象。

瘦身緊實精油
配方1：橄欖油15毫升+迷迭香精油3滴+羅勒精油2滴+肉桂精油3滴
配方2：橄欖油15毫升+薰衣草精油2滴+甜橙精油3滴+杜松精油3滴

• 迷迭香：可使肌膚緊實，有彈性。
• 羅勒：可令肌膚光滑、細緻，對下垂、松垮之肌膚，有緊實之功效。
• 肉桂：對肌膚有溫和之收斂效果，能幫助松垮的肌膚達到緊實的目的，對全身的肌肉有緊實調理的效果。

【減肥手法】

胸腹部減肥按摩手法

1. 躺平，用拇指輕輕的按在肚臍，往胸部上面推，推再胸骨中間，點按天突穴5-8次。（來回推按8次）。
2. 雙手放在胃部，兩手往倆旁拉，要用點力，共拉（8次）。
3. 按揉點穴位，點按肚臍眼上下左右的穴位。（上、中、下、脘、）。
4. 雙手放在肚臍下面按摩小腹，手用力從肚臍下推到腹股溝。共（8次）
5. 雙手在胃部已打圈為主按摩5分鐘。
6. 再雙手整個肚子上按摩15分鐘。
7. 結束後，可用保鮮膜輕輕包起。再轉8-15分鐘的呼啦圈，效果非常明顯噢！！