1.瘦紅肉:

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性,皮膚專家Paradi Mirmirani說道。除了瘦紅肉,其他含鐵豐富的食物還有雞蛋黃、全穀類食物、水果。

2.
雞蛋:

 

雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪,以及鱷梨。

 

 

 

3.香蕉、啤酒、燕麥,葡萄乾:

這些食物都含有礦物質二氧化矽,Jackson Blarner說,這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化矽,但還是不易多喝:女人一天一杯,男人一天兩杯。)

4.
深綠色蔬菜:

 

多吃菠菜、綠花椰,以及瑞士甜菜。它們富含維生素AC,這些營養素有助於皮脂分泌皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護髮素。

5.
牡蠣:

 

牡蠣能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水準低,頭髮生長也會遲緩,頭皮屑還會增多。調整一下飲食:多選擇那些富含鋅的食物,如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮,還能讓秀髮煥發健康光澤。

 

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