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1.瘦紅肉：

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。“脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性，”皮膚專家Paradi Mirmirani說道。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有雞蛋黃、全穀類食物、水果。

2.雞蛋：

雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康）。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。

3.香蕉、啤酒、燕麥，葡萄乾：

這些食物都含有礦物質二氧化矽，Jackson Blarner說，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。（雖然啤酒含有豐富的二氧化矽，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。）

4.深綠色蔬菜：

多吃菠菜、綠花椰，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌—皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。

5.牡蠣：

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水準低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。