很多人常以為自己是無可救藥、連呼吸也會胖的天生『易胖體質』
但只要注意配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態進食及運動，就能擁有『易瘦體質』
＊酸性體質=易胖體質
1項分析癌症病患血液的研究，顯示85%的病患都屬於酸性體質，除、心血管疾病等病患的血液也呈酸性。由此可見，酸性體質與癌症等重大疾病具有極高的關連性！快開始改善你的飲食和生活習慣吧！
確實一天攝取三餐就不會無故變胖，那麼到底何時進食及調整作習最好呢？
＊配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材
進食的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。
中午正是交感神經作用最活絡的時候，吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗，吃些高卡食物也ok。
不過如果吃的太飽，晚餐時間又會延後，破壞飲食規律，所以午餐八分飽即可。
晚上副交感神經開始作用，也要有進食才能啟動副交感神經作用，所以晚餐也要吃的滿足才行。
＊攝取咖啡因
咖啡因能刺激交感神經作用，所以上班前可以喝杯咖啡或茶，當妳在走路時就能提昇燃脂效果。
＊選些簡易清淡的食物吃
早餐沒有食慾的人避免吃需要咀嚼很久的食物，像豆腐之類滑口的食物就不錯，只要放進嘴裡，咕嚕一下就吃下去了。而且豆腐富含食物纖維質，能夠很快的有飽足感。
＊午餐吃的飽，就不會想再吃下午茶點心
午餐也要盡興地吃，如果沒有吃飽的話，大腦的空腹中樞就會一直被刺激，結果下午茶點心時間就會吃很多東西，結果吃下的東西都變成脂肪屯積了。想吃蛋糕的話，午餐的主食量就減少一點，再好好享受飯後的甜點吧！
＊不要節食，晚餐一樣要吃
很多美眉總想說只要用挨餓節食的方法就會瘦下來，結果體重沒有顯著的下降，反而是讓基礎代謝率變慢。因為身體有自動調節的能力，當熱量或其他營養素來不及補充時，身體會發出「熱量不夠，代謝的速度變慢」的警訊。
晚餐要吃的滿足才能刺激副交感神經作用，睡個好覺，在睡覺時基礎代謝作用依舊在進行，一樣在消耗脂肪。只要身體的代謝周期恢復正常，就會變瘦。
如果克意節食不吃，晚上一定會覺得肚子餓，到時候吃的太多宵夜更不好。一定要避免快速、不當的節食方法，三餐定食定量，但要控制熱量，就能讓基礎代謝率維持在高檔。
＊飯後可喝杯茶
喝杯花草茶可以消除疲勞、幫助消化，避免喝紅茶or咖啡，因為咖啡因會刺激交感神經，容易睡不著，影響作息。
＊少吃油炸肉類
油炸肉多為肥肉，而且鹽量也過高，如果真的想吃，吃半個巴掌的量就好了。
＊時時泡澡紓壓
想讓累了一天的自律神經再現活力的話，最有效的方法就是泡澡。泡澡比淋浴有效。晚上交感神經休息，副交感神經開始作用，必需讓身體得到充份的放鬆，副交感神經才會啟動開關作用，這時候泡澡最好了。泡澡的水溫以39~41度為宜，慢慢泡個20分鐘，鬆弛肌肉，促進血液循環，溫暖身體，同時還能睡個好覺！
＊不用刻意避免外食
只要吃的快樂美味的話，外食也無妨。就跟男朋友或好友到外面聚餐吃飯吧，不過絕不能有罪惡感，要抱著愉快的心情進食喔！
＊酸性食物：鹼性食物＝1：4
先觀察每天三餐吃了哪些酸性、鹼性食物，試著記錄下來，了解自己的飲食習慣是否多以肉類油炸類食物為主。如果酸性食品佔了一日飲食50%以上的量，就代表你邁向酸性體質的道路！調整酸鹼性食物攝取的比例，一味地吃鹼性或酸性食物，營養都不均衡！完美比例是酸：鹼=1：4
希望各位朋友可以循著以上的途徑，慢慢的將體質做調整，脫離減肥的循環，成為瘦瘦的美眉喔！
留言列表
