★纖塑纖盈組合★這裡是立體塑&纖淨美姿茶分享的小園地

美眉們你知道每天走路30分鐘，每個月平均是可以瘦下約1公斤喔！

雖然體重降的速度並不快，可是卻是瘦的最漂亮的一種簡單的瘦身方式！

走路一種使身體恢復精神、體力最好的方式。。不僅可以自行調整走路的時間，而且沒有地區的限制，甚至上班時候也可以利用送文件的時間來進行走路，何樂而不為呢！

一．走路的功效

　1.預防糖尿病、降低血壓、膽固醇
　2.控制食慾、增強體力
　3.燃燒體內多餘脂肪
　4.減緩老化速度
　5.減少背部疼痛
　6.強化身體肌肉
　7.能夠降低罹患乳癌與攝護腺癌的機率
　8.讓消化更順暢

二．走路的要訣

1.保持愉快的心情
2.要有恆心、耐心
3.替自已選購一雙好的鞋
4.走要保持一定的速度
5.走路呼吸要深而有節奏喔
6.手部攜帶物品走路可以修飾手部曲線
7.走路時可以加上伸展操
8.走路姿勢要保持直挺

這些是走路可以帶給我們的益處，不過在做這些運動時可以多走上坡路、利用飯後30分鐘後運動，都是能夠增加走路的效果。

不過走路時，千萬要持之以恆，若是一開始不習慣，不妨給自己多一個月的時間，慢慢習慣走路運動方式，相信這樣子下來，利用走路運動瘦身就不困難囉。