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正常排便次數應該是多少呢？

一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素，日復一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。

為什麼會出現便秘問題呢？

喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……除了飲食為基本問題，其消化系統不好者、經常熬夜者、缺乏運動者….等等，都會引發便秘。

便秘會有些什麼危害呢？

對於美眉來說，最殺傷的就是影響美容。便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。

會出現皮膚色素沈澱、搔癢、頭髮枯乾，產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神不振、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

另外便秘會使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性。

每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％，每週排便２次以下的女性患乳腺癌的概率為25％。

便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，影響血液循環，新陳代謝下降，再次使廢物厚積，這樣一個惡性循環，你想不胖也不行！

改善便秘的有效五方法

1、早晨起來空腹喝500ml的開水(非冰開水)。

２、早餐吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。

３、早晨可以做一些刺激腸道的按摩與減肥體操。

４、早上起來空腹時也可喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。

５、常吃香蕉或紅薯 (地瓜) 也能潤腸通便。