冬天到了---人體在秋冬時期會大量儲存脂肪，會有食慾增加慵懶的情形,也是最容易發胖的季節。
冬季食物多數為高熱量高脂肪高油脂的養生食物，許多人天冷又懶的運動，但吃進來的食物熱量不減反增，不知不覺在冬天過後，身上就會多出一圈肉。在秋冬季脂肪分解代謝的速度比夏季還慢，但人體在寒冷中運動所消耗的熱量會比在溫暖環境中多出許多！
人體熱量產生加劇，基礎代謝提高，反而可以消耗更多的熱量。冬天可說是減肥最NICE的黃金時段季！
冬天減肥(重)好處主要原因有二點
第１：冬天減重可達到事半功倍的效果，因為冬天寒冷身體需要更多熱量來維持我們體溫的恒定，如果此時有飲食控制，會比夏天更容易減重。
第２：冬天增胖、夏天減重，這樣的循環減重造成體重忽上忽下，會使得以後的每次減重倍加困難，且冬天養成的飲食習慣較不容易改變，對身體健康不好，因為血管、肌肉忽大忽小，容易造成彈性疲乏、鬆弛下垂。
冬天減重要怎麼減？
1. 多從事室內的簡易運動。
運動後每分鐘心跳133下，並有『喘』的感覺，就已達到運動的效果。
2. 冬天喜歡喝熱飲來溫暖身體，選擇熱飲時注意幾點。
喝熱飲時盡量不要加糖.如果真要加糖..可選擇代糖來代替以減少熱量的攝取，喝咖啡時不加奶精，喝純黑咖啡，一天一杯的量即適宜。
3. 冬天時多泡熱水澡。
因為冬天的新陳代謝率下降，泡澡有助於提昇新陳代謝率，但是患有心臟病、高血壓、氣喘等慢性病者，若要泡熱水澡，水位最好不要超過胸部，這樣比較安全。
4冬天雖然流汗少但仍須注意補充水份。
喝水不但零熱量，還可以加速新陳代謝將體內的廢物排出體外，而且在減重瘦身期間最好要多喝水。冬天喝水的建議量一樣是2000CC
4. 利用維他命B群幫助你。
維他命B群可加速體內蛋白質及脂肪的代謝作用。增強體力活力且有利各種營養素在體內的正常吸收，也可以降低減肥中的停滯期也不易疲勞。
藥師說：
一到了春夏交替之季大家就開始用力拼命減肥。給大家的建議: 若是冬季能保持良好的飲食習慣配合適度的運動
加上正確的慎選減重輔助用品來控制體重~就可以避免隔年脫下厚重外套時所見到尷尬的游泳圈及小粗腿 !
也就是說，一般人在冬天都在發福而你卻還能瘦下一點哦。來年就不必再沒命式的到處找減重辦法
所以囉~~冬季這艱困的季節若都能瘦2公斤，一定遠遠勝過夏季的5公斤
正在減肥的帥哥美眉們要把握冬季瘦身的要領，努力實行呦！
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