科技已越來越發達,呆在家裡利用網路工作的人就越來越多,宅女似乎也變得越來越多,其實宅女都是最缺乏運動的那一群。

 

應該怎樣保養好身材呢?都不愛出門的宅女水水,平常沒時間運動,其實把握在家的機會多走動,塑身成果也會不錯。以下跟大家分享一下宅女的塑身小秘訣呦!

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 1.晚睡晚起 

   
晚睡晚起對目前的社會其實是很普遍的現象。越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好,晚睡晚起不一定不好,晚睡會讓晚餐所吸收的熱量,有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐,而直接吃午飯的。這樣就省了一頓,每天吸收的熱量就會變少。 

    
2.兩餐自己做 

    
堅持自己做飯,親力親為讓自己多運動一下,提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱,而讓吸收的營養轉化為脂肪。另外自己做飯,也可以清淡點,減少一些熱量的攝入! 

    
3.時跳,時走,時手舞足蹈 

    
別總是不動,要時常動一下。呆在家裡的宅女們要經常跳動一下,或在家走走,興奮時或者手舞足蹈。開心時,可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量,提高了身體的代謝能力,減少脂肪積累。所以呆在家的時候,也經常讓自己動起來吧!   

    
4.忙到忘了吃零食 

    
宅女一般都是從實特別行業,網路服務或寫作或畫畫等。

從事這一類行業的人,一忙起來就會很忘我,沒有多的時間與心思吃零食,很好在這時間同時抑制熱量的吸收。 

    
5.少用洗衣機 

   
 多用手洗衣服是訓練魔鬼身材的瘦身小秘訣,洗衣機這麼泛濫,照理應該不用自己動手洗,可是你知道嗎?用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉,更好地燃燒手臂上的脂肪。 

    
6.晾衣服時,踮起腳

    
平時曬衣服,或取東西時,可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉,有蘿蔔腿的美眉可以學習一下這個小秘訣,會讓你有意想不到的驚喜。 

    
7.洗熱水澡 

  
  洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進血液循環,加強代謝,促進脂肪的分解。洗澡時,在浴池多舞動一下手,抬抬腳,扭扭腰,效果會更好! 

    
8.閒聊時多擺弄家具 

    
無聊時,將家裡的東西東搬搬,西弄弄!有時擺置家具,有時收拾鞋櫃.書櫃,有時整理衣服。這很夠身體消耗熱量呦,不用再特意去健身房。美眉們也可以多學習這種小秘訣,瘦身會變得較輕鬆。 

    
9.拖拖地,吸吸塵 

   
 三不五時當小清潔工,一周2次的拖拖地,吸吸塵是必須的,這樣一天所吸收攝取的熱量也會因為這樣被消耗許多,其實想不瘦都困難。 

    
10.出去逛個街,散步  

    
有空閒時晚上就出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個小時,會幫助身體情緒調整,心情就會好起來。

好心情會減少腦裡血清素的消耗。30分鐘以上的溜達,讓身體燃燒掉不少的脂肪,有空可以逛個夜街,對健康、瘦身會有大幫助。 
  
這些小秘訣你們都學到了嗎?

 

趕快行動吧,讓自己擁有完美好身材呦

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