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每天喝些粗糧粥可以改善便秘、清除體內毒素，對防治便秘、高血脂、動脈粥樣硬化、脂肪肝、糖尿病、膽結石等疾病都具有重要作用。

推薦養胃粥給各位朋友，其中最棒的是<薏米粥>，因為薏米不僅能增進食慾、保養胃腸，還可達到清熱利濕的功用。

1.理脾益腸:

製作材料：黑米、芡實、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄籽粉

功效：補氣健脾，益腸止瀉，腹瀉者更適合。

2.潤腸通便:

製作材料：燕麥、淮山、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根

功效：潤腸通便。便秘者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。

3.扶正禦病:

製作材料：杏仁、燕麥、薏仁、​​芡實、紅棗

功效：益氣補肺，扶正禦病。易患感冒、抵抗力差、長期在空調房者更適合。

4.纖體瘦身:

製作材料：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻

功效：健脾利濕，和中消脂，促進代謝，有纖體減肥作用。

5.兒童營養:

製作材料：淮山、核桃、黑芝麻、麥芽、山楂、蓮子

功效：健運脾胃，消食和中，補肺益智。適宜成長發育期的兒童，偏食、營養不良、體質差、免疫力不足的兒童更適合。