★纖塑纖盈組合★這裡是立體塑&纖淨美姿茶分享的小園地

根據不同的體型進行瘦身才能事半功倍，分清楚自己是哪種體型的，選擇適合自己的養生方法。

【梨型身材】

梨型身材就是指身體下半部比較寬大、上半部相對來說更加窄小的體型。

脂肪主要囤積在臀部和大腿，尤其是已婚女性，臀部和大腿的脂肪更加困擾。但是從健康方面，就比較有優勢了，因為較少的脂肪堆積在腹部，就減少了還款心臟病和糖尿病的機會。

瘦身方法：在飲食上，梨型身材可以選擇復合型碳水化合物，如全麥食品、豆類、雞肉、水果、蔬菜等，這些食物都可以幫助排泄多餘的脂肪。

早餐可以多吃粗糧如燕麥片而午餐的食物盡量多樣化些，營養均衡，全麥麵包、適量的瘦牛肉、蔬菜都是不錯的選擇;晚餐則可以吃一些雞肉。

適合梨型身材的零食：蘋果、黑巧克力、全麥餅。

【小辣椒型身材】

小辣椒型身材的人並沒有明顯的身材曲線，臀圍、腰圍、肩寬都比較接近。

但是如果開始長胖的時候，通常都在腰腹部比較明顯，主要以腹部贅肉為主，因此會增加患心臟病和糖尿病的風險。

瘦身方法：辣椒體型的人應該多吃魚類、橄欖油、堅果、優質蛋白質等食物。

早餐可以多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋午餐適合多吃纖維豐富的食物，如綠色蔬菜;晚餐就可以准備一些魚肉或者豆類。

適合辣椒身材的零食：優酪乳、葡萄乾、杏仁。

【蘋果型身材】

就是像蘋果一樣，有比較寬的中間部位，而下肢是纖細，是最容易減肥的體型。

但是腰腹部較粗很容易對健康造成威脅，壓迫到身體內重要的器官和臟器，在腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚了大量的脂肪，增加患心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病幾率。

瘦身方法：蘋果型身材可以多吃對心臟有益的不飽和脂肪食物，例如堅果和橄欖油，同時要適量減少碳水化合物的攝入，多吃富含維生素的食物，降低胰島素和膽固醇。

早餐要注意均衡搭配;午餐多吃主食;到了晚餐可以選擇一些豆類和蔬菜，有助於清理腸胃，避免脂肪堆積。

適合蘋果型身材的零食：梨子、藍莓、堅果。