醒後儘快吃早餐
早餐能夠迅速地啟動體內的新陳代謝，給你一整天的減肥動力。不僅如此，早餐還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至於在午餐或晚餐時吃太多。為了儘快地開始一天的脂肪燃燒，應該在起床後吃早餐。
早餐要吃飽
早餐應該要儘量選擇營養豐富的食物，會給你散發能量。另外還應選擇富含纖維和蛋白質的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會讓你吸收到過多的熱量，不利減肥。
★推薦營養減肥早餐★
1.三明治早餐：392卡
一片法式全麥麵包（130），一個炒雞蛋（72），一根香腸（120），一片芝士（70）
2.煮雞蛋和水果：278卡
一個雞蛋（78），兩杯水果沙拉（200）
3.燕麥粥：297卡
1/2杯燕麥（150），一小塊蘋果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）
4.穀類早餐：321卡
一杯麥片（140），一杯脫脂牛奶（91），一根香蕉
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