close
|
「三餐老是在外」的外食族朋友，要小心外面高油高鹽的烹調方式，尤其在便利商店買東西吃時，更要仔細看上面標示的營養成分和熱量，好好算算自己正吃下多少熱量。記住減肥速度維持在一個月減少 0.5 -1公斤最為適當，比較不容易復胖。 |
﹝外食一覽表﹞
|
食物名稱 |
數量 |
熱量 |
食物名稱 |
數量 |
熱量 |
|
肉鬆飯糰 |
1個 |
208 |
三明治 |
1個 |
350-450 |
|
火腿手捲 |
1個 |
297 |
手捲 |
1個 |
337 |
|
便利商店排骨便當 |
1個 |
700 |
便利商店炸雞腿便當 |
1個 |
800 |
﹝熟食類﹞
|
食物名稱 |
數量 |
熱量 |
食物名稱 |
數量 |
熱量 |
|
饅頭 |
1個 |
280 |
鮮肉包 |
1個 |
210 |
|
茶葉蛋 |
1個 |
75 |
熱狗漢堡 |
1份 |
450 |
|
熱狗 |
1個 |
245 |
蛋餅 |
1個 |
255 |
|
燒餅油條 |
1個 |
415 |
煎蘿蔔糕 |
1個 |
180 |
|
水餃 |
10個 |
535 |
米粉湯 |
1碗 |
185 |
|
蚵仔麵線 |
1個 |
330 |
花生豬血糕 |
1個 |
115 |
|
油條 |
1個 |
230 |
鍋貼 |
10個 |
567 |
|
小籠包 |
5個 |
500 |
紅燒臭豆腐 |
2塊 |
380 |
文章標籤
全站熱搜
留言列表
