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1.屁股走路法
坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來使身體前進，具有矯正骨盤以及塑臀的作用。
2.拱橋翹臀法
身體平躺在床上，雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下，重覆15-20次，有不錯的塑臀效果。每晚在睡前做個5~10分鐘的小運動更能達到幫助入眠的效果。
3.抬腳提臀法
看電視時，站在家中沙發、椅子後面，將右腳往後方抬起再放下，重覆動作15-20次後換腳，就是輕鬆簡單的提臀方法。
4.弓箭步翹臀法
將右腿往前踏一步後屈膝，左腿往後伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉在伸展，有雕塑臀腿線條的作用。
5.穿上小一號的牛仔褲
挑牛仔褲時，可以選擇小一號的尺寸，除了能讓身型在穿上牛仔褲時展現曲線之外，還能將牛仔褲發揮塑身褲的作用，時時告訴自己避免身材走樣。
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