25歲以後，如果你依舊維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。想想你日益粗壯的腰身、想想你日益鬆弛的皮膚吧。
這些都是因為你的懶惰，貪吃懶動造成。單純的散步走路等有氧運動已經不能滿足你的修身目的，需要升級你的運動計劃啦。
肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好辦法就是做耐力訓練。每增加3磅的肌肉，新陳代謝燃燒的熱量能增加6%至8%，這就代表每天你可以多消耗100卡的熱量。
1.瘦身方法：選3- -5公斤的啞鈴
相比較於其他健身設備，啞鈴顯而易見的優點是活動幅度適中，鍛鍊時所需空間比較小，且一年到頭都可以使用哦。
正確的做法 :雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向後，讓上臂儘量貼近身體，肘關節彎曲，向前曲臂，做12-15次，然後右臂重復相同動作，這個動作能幫你減去手臂外側的贅肉和脂肪。
2.瘦身方法：跳繩
跳繩可以全面鍛鍊身心，能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種症病。
想要瘦身，至少需要每週跳3次以上。可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分鐘，以每分鐘15下左右的速度慢慢跳幾分鐘，每次200下。運動完記得拍打和拉伸小腿哦。
3.瘦身方法：修正仰臥起坐
仰臥起坐不僅能鍛鍊腹肌，還能鍛鍊腹股溝。
和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水準；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。
如果起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果會更好。一開始10個一組，一天做3組(30個)。經常鍛鍊的美眉一天做個5--6組較好，每組間休息兩分鐘。
25歲後的輕熟女可以適當地借助一些美體産品來保持體形，例如瘦身霜、美姿茶等。
同時可以穿塑形內衣收攏贅肉，日常生活要坐姿端正，時時挺胸收腹唷^^~
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