★纖塑纖盈組合★這裡是立體塑&纖淨美姿茶分享的小園地

白菜營養價值高，最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到減肥效果。

一、什錦白菜減肥

材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：

1、洗凈白菜，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃10分鐘。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，實施10來天後你會發現自己瘦囉。

二、減肥清腸“白菜粥”

材料：大白菜、熟米飯。（白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2:1）

做法： 1、將白菜切成短絲，準備好蔥蒜末

2、鍋中倒入適量的油、用蔥蒜末爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火煮，直至將米粥熬黏為止；放入少量的鹽即可食用。

☆☆白菜粥減肥的食譜☆☆

早餐：1個蘋果；1杯無糖優格；1小碗白菜粥

午餐：2小碗白菜粥

晚餐：1個水果（或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯）

用白菜粥減肥，要連續2-3天，不超過3天，否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結束後的飲食不用很嚴格，只要少量多餐即可。喝3天白菜粥，大約可以減1-2斤左右。

白菜減肥的好處：

1、吃白菜養顏護膚

白菜含水量很高，熱量低。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以達到護膚和養顏效果。

2、吃白菜能補鈣

白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。

3、吃白菜潤腸通便

白菜富含膳食纖維，有潤腸通便的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火降火作用。

4、吃白菜可防癌

美國紐約激素研究所的科學家發現，白菜中有一些微量元素能幫助分解同乳腺癌相聯係的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成，有防癌作用。