經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來
對身體健康是有害無益，該怎麼補救？建議可多喝檸檬汁來補充。
跟 台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，根據日本茨城基督教大學生活科學部教授指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實 第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，因動脈壁增厚，而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，
且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。
多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
此外，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」
因而建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身哦 !
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