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以前有個說法：空腹去運動，能夠讓減肥更有效。但空腹運動易造成運動中的低血糖、易疲勞等問題，而且更容易在運動中受傷，妨礙減肥。
那運動減肥前應該怎麼吃？
運動前2小時可以進食，而運動前1小時內則避免進食。運動前1小時內避免進食，是因為這樣可以保證運動時腎上腺素很高，胰島素很低，這種狀態下運動更有利於氧化脂肪，也就是我們通常說的燃燒脂肪。
而運動前2小時進食，則是為了保證足夠的體力和穩定血糖水準。如果想要有好的運動減肥效果，最好在運動結束1小時後再進食。
另外為了最大程度提升自己的耐力，隨後的進食最好能按照碳水化合物:蛋白質=4:1的比例進行配餐。運動和營養是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，缺一不可。正確的運動營養能讓你的健身更完美。
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