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起床前十分鐘，先不要急著起床唷。
先用呼吸法：躺在床上雙手放在腹部，慢慢地一吸一吐，讓身體機能開始運作。接著就可以沖一個冷熱水浴，先以十秒43-45度的溫水，再淋25-30度的冷水，重覆五至六次，這樣可以刺激身體的血液循環，讓你身體燃燒更多的脂肪熱量！
別急著穿衣服，先用手心拍打腳及胸口附近，可以有效刺激血液和淋巴的循環，讓身體的新陣代謝提升也可以更有效的幫助淋巴排毒。
接著就是吃一頓豐富的早餐，多食纖維質的早餐可刺激腸胃的蠕動，令消化系統更有效地工作。
而早餐提供的熱能令身體有熱量進行一天的工作，亦可以大大提升燃燒脂肪的能力。一但身體的新陳代謝率提升後，就可以輕鬆的減肥瘦身囉！！
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