冬季處於寒冷狀態中，人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。
另外，冬季應多注意飲食，這樣才可以事半功倍，所以，現在減肥正當時！
蜂蜜減肥法
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內就減肥3公斤，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。
減肥效果：★★★★★
痛苦程度：★★★
綠茶粉一小勺，優酪乳一瓶，為一份。三餐前1－2小時服用一份，代替中、晚餐效果更好。
將一隻蘋果榨汁，加1小勺綠茶粉，早晚各一次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。
純檸檬汁與開水1：1，加入2湯勺綠茶粉，可用於午飯後。適用於下半身水腫者。
減肥效果：★★★
痛苦程度：★
紅豆減肥法
將 1斤紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)浸於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋裏的水量至少要淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋，並以大火煮滾。大火煮滾之 後，再用小火煮30分鐘，把火關掉，再把水倒幹。再度加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時（水不能太少喔），將紅豆煮成泥狀。這就是你一天半可以食用的量，當 天吃不完的，可以冰起來保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好。
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★
蜂蜜＋白醋減肥法
早餐前20分鐘按1：4的比例空腹喝；中餐和晚餐後立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高梁，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，對於減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
減肥效果：★★
痛苦程度：★★★★
牛奶蘋果減肥法
一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000克蘋果分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天則要準備750至1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。（注:也不能喝水）
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★★
其他減肥法
豆粉減肥、苦瓜＋蜂蜜、土豆減肥
苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又減肥。
香蕉兩根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，營養豐富，健康減肥法。
土豆加鹽煮熟，每天早餐一個土豆再加一杯牛奶，好吃又減肥
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