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1. 勿吃太鹹：太鹹的食物或其他鹹味零食都不要多吃，可避免細胞內水分過多地滲透到血液中形成水腫。
2. 少吃甜食：甜食的誘惑讓女性難以抗拒，可以用雜糧麵包取代土司，用糙米取代白米，以代糖飲料代替含糖飲料，同時要減量食用。
3. 選對油品：以橄欖油取代沙拉油，少油炸多清蒸，外食時先將食物過水去油再吃，煎炸物宜去皮食用。
4. 多吃排水利尿食物：多攝取西瓜、木瓜、蘋果、奇異果、紅豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。
5. 泡澡：泡溫水澡讓末梢血管擴張、彈力增加。洗完溫水澡再用冷水衝腳尖，或用熱水、冷水交替衝腳。
6. 慎選內衣：調整型內衣可能會讓血液迴圈變差，造成下半身水腫。挑選鬆緊適當的內衣褲，或穿著彈性超強的褲襪，都能改善血液迴圈。
7. 適度運動：久坐久站的OL，不妨經常起來活動、倒茶、上廁所、做伸展操等。非得久站久坐時，可以經常動動腳趾、墊墊腳尖來減少靜脈曲張。
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