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第一招 < 速效瓜子臉瘦臉食譜 >

1、冬瓜玉米湯——去脂、消水腫

材料：紅蘿蔔400g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、薑2片、鹽適量。

做法：所有材料洗淨、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

2、冬瓜薏仁湯——利尿、消水腫、美白

材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g。

做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗淨切好，同放入鍋中熬煮至熟即可食。

3、嫩薑紅豆湯——消水腫、補血氣

材料：嫩薑3片、紅豆100g、黑糖少許

做法：紅豆先泡水一晚，再與薑片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。

第二招 < 日常生活瘦臉篇 >

1、早早上床——熬夜循環會變差

盡量讓生活規律，不要多度疲勞，因為熬夜容易讓眼框充血，造成眼部循環不良，引起黑眼圈及眼袋發生，身體的新陳代謝與血液循環也會隨之變差。

2、少鹹少辣——經前更要忌口

有些人的水腫情況，容易發生在經期來的3天前左右，這是因為體內的「雌性激素」屬於高分泌期，容易導致淋巴系統出現功能性障礙，體內多餘水分和毒素比平時更難排除，進而導致血管擴張，部分體液自血管滲出，並滯留於組織內。平日喜歡吃重鹹、辛辣口味的食物的水水，此時若不忌口，臉部浮腫的問題會更明顯。

3、細嚼慢嚥——咬出小臉蛋

多咀嚼富含纖維質的食物，能預防便秘。使身體保持輕盈狀態，經由牙齒不斷地咀嚼，能讓整個口腔肌肉充份活動。但是不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度，嚴重時甚至會使腮幫子變得特別突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅臉！

正確的方法：一口食物能夠在牙齒兩側咀嚼15-25下，而且要細嚼慢嚥，這樣才能讓臉型越來越立體。