此文內容轉載網路提供，想用瘦身餐減重的朋友請務必斟酌自已身體情況再考慮進行使用哦! 供大家參考使用^.^  

第1~4日

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。

再選擇下列任何一個搭配為午餐組合。

1.瘦身湯1~2碗(可以用豬肉蘿蔔湯等少油的湯類替代)

2.瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

午餐後可以吃1顆維他命來補充缺乏的維生素。

下午茶：也許你到了下午就會餓得頭暈眼花，不妨吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯脫脂牛奶(或無糖豆漿)，就能讓你精神好一點。如不放棄的美眉們，就再堅持下去吧!!

第4~7日

午餐：

這幾天可以自由進食，可適度加一些份量，必須注意”將蛋白質與澱粉類分開食用”同時避開油炸品、多糖多脂肪品，喝足夠的白開水。

第8~10日

午餐：燙青菜1碗or生菜沙拉1份(不可以加沙拉醬哦)

再選擇下列任何一款為午餐組合：

1.瘦身湯1碗(可以用豬肉蘿蔔湯等少油的湯類替代)

2.瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

午餐後請補充維他命1顆。

在下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)，蘇打餅乾1~3片，還可以外加1~2個小果凍，要注意含糖量嘿。

以上餐單以10天為一個循環，可堅持使用達到理想體重為止。(但需要很大的毅力)

如出現不適請馬上停止哦;如你想減10公斤以上的朋友，請諮詢專業的醫生。